En | Fr

Modifications des habitudes de vie

lifestyle
lifestyle

Il est important de prendre en charge les symptômes associés aux fibromes utérins.

Certaines modifications à vos habitudes de vie peuvent contribuer à soulager les symptômes associés aux fibromes utérins. Voici des conseils que vous pourriez essayer :

  • Faire régulièrement de l’exercice
  • Avoir une alimentation équilibrée
  • Placer une bouillotte ou un coussin chauffant sur votre ventre pour détendre les muscles
  • Prendre un bain
  • Placer un oreiller sous vos genoux ou vous coucher sur le côté, les genoux ramenés contre la poitrine, pour réduire la pression sur le dos quand vous vous reposez.
 

La pratique du yoga et de la respiration profonde ainsi que l’acupuncture peuvent aussi être utiles.

Comment prévenir l’anémie?

Les menstruations abondantes dues aux fibromes utérins peuvent vous rendre faible et causer une anémie. Vous pourriez prévenir l’anémie en augmentant votre consommation d’aliments riches en fer.

Aliments riches en fer

shellfish

Mollusques et crustacés

eggs

Œufs

beens

Légumineuses

Comment maintenir un équilibre hormonal?

Un déséquilibre hormonal peut avoir des répercussions importantes sur l’humeur, l’appétit et l’état de santé général. Certains facteurs, y compris le vieillissement, sont indépendants de la volonté d’une personne. Cependant, d’autres facteurs pouvant être pris en charge, comme le stress et l’alimentation, peuvent aussi influer sur les taux d’hormones. Apporter de simples changements à vos habitudes de vie, comme ceux proposés ci-après, pourrait aider à rétablir le taux d’hormones.

nights rest

Avoir une bonne nuit de sommeil

exercising

Trouver des moyens de réduire le stress

reduce stress

Faire de l’exercice régulièrement

eating healthy

Manger des aliments santé